EVALUACIÓN DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS:
DEFINICIÓN DE CAPACIDADES BÁSICAS:
Tras varias definiciones de autores como: Antón, Matveev, Platonov, podemos definir las Capacidades Físicas Básicas como “predisposiciones fisiológicas inmatas en el individuo que permiten el movimiento y son factibles de medida y mejora a través del entrenamiento”.
En general, todas las capacidades físicas actúan como sumandos de un todo integral que es el sujeto y se manifiestan en su totalidad en cualquier movimiento físico-deportivo.
Capacidad y cualidad:
• Capacidad: Aptitud, talento, cualidad que dispone a alguien para el buen ejercicio de algo.
• Cualidad: Cada uno de los caracteres, naturales o adquiridos que distinguen a las personas, seres vivos o las cosas.
Medimos cualidades y calificamos capacidades
El currículum oficial, Sólo habla de las Capacidades.
CLASIFICACIÓN:
Existen otras como: coordinación, equilibrio...
CONCEPTO DE EVALUACIÓN:
Evaluar no es otra cosa que valorar, enjuiciar, emitir un juicio sobre la base de una información (e interpretación de la misma) obtenida por distintos medios.
CARACTERISTICAS DE LA EVALUACION DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS
• Validez: Mide aquello que dice medir relacionándolo con un criterio. Coeficiente de validez, es el coeficiente de correlación que resulta de un proceso de validación.
• Fiabilidad: Asegura que en circunstancias similares se obtienen los mismos resultados.
• Objetividad: Sus resultados son independientes de la actitud o apreciación del observador.
POR QUÉ EVALUAMOS
• Nos permite conocer el estado físico del alumno, esta medida debe ser nuestro referente de trabajo.
• Determinar la madurez motora y podemos realizar una línea evolutiva coherente en base a las mismas pruebas.
• Detectar posibles problemas motrices y a los alumnos les motiva compararse con los demás.
QUÉ EVALUAR
• Según Ruiz Perez L.M (1992), el desarrollo depende de la interacción e influencia de cuatro ámbitos:
• Biológico o crecimiento: manifiesto en la talla (crecimiento óseo) y peso (crecimiento muscular, Stratz(1941)) del alumno/a.
• Neuromotor: Cambios evolutivos observables en las competencias motrices humanas
• Perceptivo-cognitivo:Ligado a las manifestaciones intelectuales y al desarrollo del lenguaje.Lapierre “el movimiento es indisociable de lo psiquico”
• Afectivo-social: Afectividad es una necesidad que forma parte del desarrollo de una persona, Piaget diferenciaba tres fases: sentimientos elementales, conciencia moral, voluntad e independencia moral.
TIPOS DE EVALUACIÓN
HAY MUCHOS TIPOS DE CLASIFICACIONES PERO NOSOTROS QUEREMOS DESTACAR ENTRE:
• SUFICIENTE: Los criterios mínimos que marca el currículum.
• SATISFACTORIA: Se valora el esfuerzo. Los resultados que sin ser suficientes, se valoran como válidos.
INCONVENIENTES DE LA EVALUACIÓN
• Al realizarse individualmente las clases son poco activas.
• Hay que recoger la información de las pruebas, lo que supone una un preparación previa de fichas. De otra forma, la información acaba perdiéndose y los alumnos se aburren.
• Análisis y síntesis muy laboriosa para el profesor.
TESTS Y PRUEBAS FÍSICAS
RESISTENCIA:
Resistencia anaeróbica:
- Esfuerzos de gran intensidad en el mayor tiempo posible.
- No existe un aporte suficiente de oxígeno respirado para satisfacer la demanda energética.
-La recuperación en estos esfuerzos es más lenta que en los esfuerzos aeróbicos.
Resistencia aeróbica:
- Permite soportar esfuerzos de gran duración e intensidad baja o media.
- El oxígeno que se respira es suficiente para satisfacer la demanda energética que requiere el organismo.
Aeróbica se trabaja en los tres ciclos, su desarrollo favorece los demás parámetros. Las pruebas se deben adaptar a su edad
TEST Y PRUEBAS FÍSICAS
Pruebas de resistencia:
-Test de Course Navette.
-Test de Ruffier.
-Test de Harvard.
-Test de Cooper.
-Test de komin y Ovchinnikov (test predictivo)
Test de Course Navette
COURSE NAVETTE O TEST DE LEGER
Esta prueba, que data de 1981, consiste en recorrer durante el máximo tiempo posible una distancia de 20mts. a una velocidad progresiva que comienza a 8 km/h y va aumentando de forma paulatina, cada minuto 0.5 km/h.
El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardiorrespiratoria
Test de Ruffier.
El test de Ruffier, sirve para valorar la adaptación cardiovascular al ejercicio, es decir, pretende valorar la capacidad de recuperación cardiaca, y es aconsejable realizarlo cuando se ha estado un tiempo sin entrenar y se quieren retomar nuevamente los entrenamientos.
Para realizar el Test de Ruffier hay que seguir los siguientes pasos:
1º.- Se toman las pulsaciones en reposo
2º.- Se realizan 30 flexiones seguidas en 45″ en posición erguida, flexionando las rodillas hasta la posición de cuclillas
3º.- Se toman nuevamente las pulsaciones durante 15″.
4º.- Tras un minuto de recuperación se vuelve a tomar nuevamente el pulso.
Combinando estos datos nos dará como resultado el índice de Ruffier, es decir, el grado de adaptación cardiovascular al ejercicio teniendo en cuenta la siguiente fórmula:
I = P0 + P1 + P2 – 200 / 10
Siendo:
P0 = Pulsaciones por minuto en reposo.
P1 = Pulsaciones por minuto después de realizar los ejercicios.
P2 = Pulsaciones por minuto después de un minuto de recuperación.
El resultado obtenido de la fórmula anterior se interpretará de la siguiente forma:
Si I = 0 estaremos hablando de un corazón atlético (excelente).
Si I = entre 0,1 y 5 se tratará de un corazón mediano - fuerte (muy bueno).
Si I = entre 5,1 y 10 tendremos un corazón mediano - débil (bueno).
Si I = entre 10,1 y 15 hablamos de un corazón insuficiente – mediano (mediano).
Si I = mas de 15,1 tendremos un corazón insufiente – débil (bajo).
Test de Harvard
El principal objetivo es medir la capacidad de resistencia aeróbica del sujeto.
Consiste en bajar y subir un escalón de 50,8 centímetros de altura durante 5 minutos con una frecuencia de: 30 Repeticiones/Minutos
La realización correcta del ejercicio implica que el recorrido se realice de la siguiente manera:
1.- subir pierna derecha.
2.- subir pierna izquierda.
3.-bajar pierna derecha.
4.- bajar pierna izquierda.
5.- Estado de posición inicial.
Test de Cooper
Tiene como principal objetivo medir la capacidad máxima aeróbica de media duración.
Posición inicial: El sujeto deberá estar situado de pie tras la línea de salida.
Ejecución: A la señal del controlador, el deportista deberá recorrer sobre el terreno, el máximo número de metros durante un tiempo total de 12 minutos. El atleta deberá permanecer corriendo todo el tiempo.
Test de kosmin y Ovchinnikov
Tiene como principal objetivo medir la resistencia anaeróbica de media y larga duración.
Posición inicial: El sujeto deberá estar situado de pie tras la línea de salida.
Ejecución: Tras la señal de inicio y durante un periodo de 60 seg, él sujeto deberá recorrer la máxima distancia posible. Tras la acción de carrera de 60 seg durante 3 veces más, tras períodos de descanso, desde el primer recorrido, de 3 2 y 1 min. Se anotarán los metros recorridos en cada uno de los cuatro períodos de carrera.
TEST Y PRUEBAS FÍSICAS
Pruebas de velocidad:
- Prueba de velocidad 10 X 5 m.(conos).
- Prueba de sprint de 30 m.
- Prueba de soltar y coger una pica.
- Tapping-Test con los brazos.
Prueba de velocidad 10 X 5m.(conos).
Su principal objetivo es medir la velocidad de desplazamiento y agilidad del individuo
Inicio: El sujeto se colocará detrás de la línea de salida, en posición de salida y en dirección hacia la línea situada a 5 m de distancia.
Ejecución: A la señal, el alumno correrá lo más rápido posible hacia la siguiente línea, hasta llegar a pisar la línea con un pie. Inmediatamente, realizará un Cambio de sentido hacia la línea de salida inicial. Se realizará este recorrido de ida y vuelta un total de 5 veces.
Prueba de sprint de 20 metros.
Su principal objetivo es medir la velocidad de reacción y la velocidad cíclica máxima en las piernas
Inicio: El sujeto se colocará detrás de la línea de salida, en posición de salida.
Ejecución: A la señal del controlador (Listos,ya), el alumno deberá recorrer la Distancia de 20 metros en el menor tiempo posible, hasta sobrepasar la línea de llegada
Prueba de soltar y coger una pica.
Su objetivo es medir la velocidad de reacción y segmentaria del sujeto
Inicio: El alumno estará en posición de pie con el cuerpo erguido junto al extremo De un plinto que tendrá la altura de su cadera. A su vez, el alumno tendrá cogida, con el pulgar y el índice la pica por su extremo superior y levantará el brazo.
Ejecución: En el momento que el alumno lo decida, soltará en bastón, que caerá al suelo verticalmente. Instante en el que el alumno deberá agarrarlo en el mínimo tiempo posible. Se mide la distancia de agarre realizado desde la parte inferior del dedo Meñique hasta la marca cero.
Prueba de Tapping-Test con los brazos.
Su principal objetivo es medir la velocidad cíclica de movimiento de los brazos.
Inicio: El sujeto se colocará frente a una mesa regulada para que la superficie esté a la altura del ombligo. El brazo ejecutor debe estar apoyado con una mano Sobre la superficie de la mesa, a un lado de la tabla central.
Ejecución: A la señal de “ya” del profesor, el alumno desplazará la mano a derecha e izquierda de la tabla con la mayor velocidad posible, tocando sobre los círculos laterales de la mesa. Se registrarán el número de ejercicios completos realizados en 10 segundos.
martes, 18 de enero de 2011
Comentario sobre la condición física de nuestro hijos
La condición física de los hijos
En la sociedad actual nos preocupamos para que los hijos asistan a clases, sesiones, gimnasios, etc. donde poder trabajar el cuerpo, las características dinámicas del cuerpo. De ahí que sea frecuente ver a chicos y chicas que acuden a academias de baile, de artes marciales, polideportivos, patinaje, gimnasia rítmica, etc., todo ello motivado por ofrecer a los hijos una educación lo más completa posible. Implícitamente preocupa la condición física de los chicos y chicas y de ahí que sea necesario desde aquí, dedicar unas pocas líneas a este tema.
Entendemos por condición física el estado dinámico de energía y vitalidad que permite llevar a cabo las tareas de la vida cotidiana y deportiva como pasear, correr, subir las escaleras, agacharse... Lo que se pretende es conseguir un desarrollo armonioso de las capacidades físicas básicas (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad) para la mejora de la condición física y para proporcionar una buena calidad de vida en los hijos.
Debemos saber que la condición física general está configurada por la formación y el desarrollo de los sistemas cardiovascular, respiratorio, muscular y la movilidad de las articulaciones, y constituye la base de todas las actividades y el deporte.(Ministerio de Educación.CNICE)
En la sociedad actual nos preocupamos para que los hijos asistan a clases, sesiones, gimnasios, etc. donde poder trabajar el cuerpo, las características dinámicas del cuerpo. De ahí que sea frecuente ver a chicos y chicas que acuden a academias de baile, de artes marciales, polideportivos, patinaje, gimnasia rítmica, etc., todo ello motivado por ofrecer a los hijos una educación lo más completa posible. Implícitamente preocupa la condición física de los chicos y chicas y de ahí que sea necesario desde aquí, dedicar unas pocas líneas a este tema.
Entendemos por condición física el estado dinámico de energía y vitalidad que permite llevar a cabo las tareas de la vida cotidiana y deportiva como pasear, correr, subir las escaleras, agacharse... Lo que se pretende es conseguir un desarrollo armonioso de las capacidades físicas básicas (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad) para la mejora de la condición física y para proporcionar una buena calidad de vida en los hijos.
Debemos saber que la condición física general está configurada por la formación y el desarrollo de los sistemas cardiovascular, respiratorio, muscular y la movilidad de las articulaciones, y constituye la base de todas las actividades y el deporte.(Ministerio de Educación.CNICE)
Sesión Actividad Física y Salud. 1º ciclo de primaria
EDUCACIÓN FÍSICA PRIMARIA
BLOQUE: Actividad física y salud
UNIDAD DIDÁDTICA: HABITOS ALIMENTARIOS Nº SESIÓN: 1
CICLO Primero CURSO Primero
OBJETIVOS DIDACTICOS Conocer diferentes alimentos saludables y alimentos no saludables.
Diferenciar entre alimentos saludables y no saludables.
Fomentar el hábito de la alimentación saludable.
Conocer el riesgo de comer alimentos no saludables.
Relacionar la buena alimentación con la calidad de vida.
MATERIALES Pelotas de colores (al menos 2 diferentes).
Picas
Tarjetas
DESARROLLO DE LA SESIÓN
CALENTAMIENTO TIEMPO:10 min
1. Información inicial general; Los alumnos se colocan en semicírculo y el profesor explica el contenido de la sesión, los objetivos y el control y organización del material.
2. Jugaremos al pilla- pilla con dos balones de goma espuma de colores(rojo y verde) uno rojo que pilla que representa alimentos no saludables (por ejemplo las grasas) y uno verde que salva y que signifique alimentos saludables importantes que necesitemos en nuestra dieta diaria (por ejemplo las vitaminas).
FASE PRINCIPAL TIEMPO:30 min
1.-Recoge frutas; grupos de 6 personas los recolectores del grupo se disponen en círculo, uno en el medio con el balón lo lanza a lo alto y simultáneamente grita el nombre de una fruta que previamente se ha asignado a cada componente del grupo el cual debe atraparlo antes de que bote el que no lo consigue se la liga.
Variantes: el que atrapa el balón dirá “frutas quietas” y tendrá que lanzar la pelota desde su posición.
2. Hacer la compra grupos de 5 a 8 participantes. Consiste en una competición de relevos por equipos para recoger antes las tarjetas que se encuentran posadas en el suelo con una separación de unos dos metros entre una y la siguiente. El primero de cada fila corre y salta por encima de todas las picas hasta llegar a la última, la recoge la tarjeta y vuelve, así sucesivamente.
Ganará el equipo que menos tiempo tarde y que mejor haya realizado la compra.
3. Transporte de melones; de melones; pequeño grupo los primeros del grupo deben transportar dos pelotas (melones) mediante dos picas, yendo a descargar a un lugar determinado y volviendo a entregar las picas a los siguientes para que se traigan la carga. Si alguna pareja se le cae la mercancía deberá volver a empezar.
Ganara el equipo que mas melones consiga, en el menor tiempo.
4. Recoger los alimentos; por grupos, todos los alimentos (materiales) están repartidos por el espacio, el profesor dirá el nombre de un alimento que previamente será asignado.se trata de que cada miembro del grupo recoja un alimento. El fin de este juego es que todos los materiales utilizados en la sesión queden recogidos.
VUELTA A LA CALMA TIEMPO:5 min
1.-Lista de la compra; Gran grupo, sentado en círculo vamos a recordar la lista de la compra un alumno dice un alimento saludable que será el primero de la lista, el compañero de su derecha tiene que decir todos los alimentos saludables acumulados en la lista y añadir uno propio. Cuando un alumno repita un alimento saludable o diga un alimento no saludable se comenzará de nuevo la lista.
2.-DE QUÉ ALIMENTO SE TRATA; Todos los niños sentados formando un corro. Uno cualquiera de los niños/as inicia el juego transmitiendo al que está junto a él un menú saludable al oído. Éste, sea lo que sea lo que haya entendido, se lo dirá al siguiente, también al oído, y así sucesivamente. El último dirá el menú en alto, viendo si éste coincide con el que transmitió el primero.
5 min
ASEO 5min
BLOQUE: Actividad física y salud
UNIDAD DIDÁDTICA: HABITOS ALIMENTARIOS Nº SESIÓN: 1
CICLO Primero CURSO Primero
OBJETIVOS DIDACTICOS Conocer diferentes alimentos saludables y alimentos no saludables.
Diferenciar entre alimentos saludables y no saludables.
Fomentar el hábito de la alimentación saludable.
Conocer el riesgo de comer alimentos no saludables.
Relacionar la buena alimentación con la calidad de vida.
MATERIALES Pelotas de colores (al menos 2 diferentes).
Picas
Tarjetas
DESARROLLO DE LA SESIÓN
CALENTAMIENTO TIEMPO:10 min
1. Información inicial general; Los alumnos se colocan en semicírculo y el profesor explica el contenido de la sesión, los objetivos y el control y organización del material.
2. Jugaremos al pilla- pilla con dos balones de goma espuma de colores(rojo y verde) uno rojo que pilla que representa alimentos no saludables (por ejemplo las grasas) y uno verde que salva y que signifique alimentos saludables importantes que necesitemos en nuestra dieta diaria (por ejemplo las vitaminas).
FASE PRINCIPAL TIEMPO:30 min
1.-Recoge frutas; grupos de 6 personas los recolectores del grupo se disponen en círculo, uno en el medio con el balón lo lanza a lo alto y simultáneamente grita el nombre de una fruta que previamente se ha asignado a cada componente del grupo el cual debe atraparlo antes de que bote el que no lo consigue se la liga.
Variantes: el que atrapa el balón dirá “frutas quietas” y tendrá que lanzar la pelota desde su posición.
2. Hacer la compra grupos de 5 a 8 participantes. Consiste en una competición de relevos por equipos para recoger antes las tarjetas que se encuentran posadas en el suelo con una separación de unos dos metros entre una y la siguiente. El primero de cada fila corre y salta por encima de todas las picas hasta llegar a la última, la recoge la tarjeta y vuelve, así sucesivamente.
Ganará el equipo que menos tiempo tarde y que mejor haya realizado la compra.
3. Transporte de melones; de melones; pequeño grupo los primeros del grupo deben transportar dos pelotas (melones) mediante dos picas, yendo a descargar a un lugar determinado y volviendo a entregar las picas a los siguientes para que se traigan la carga. Si alguna pareja se le cae la mercancía deberá volver a empezar.
Ganara el equipo que mas melones consiga, en el menor tiempo.
4. Recoger los alimentos; por grupos, todos los alimentos (materiales) están repartidos por el espacio, el profesor dirá el nombre de un alimento que previamente será asignado.se trata de que cada miembro del grupo recoja un alimento. El fin de este juego es que todos los materiales utilizados en la sesión queden recogidos.
VUELTA A LA CALMA TIEMPO:5 min
1.-Lista de la compra; Gran grupo, sentado en círculo vamos a recordar la lista de la compra un alumno dice un alimento saludable que será el primero de la lista, el compañero de su derecha tiene que decir todos los alimentos saludables acumulados en la lista y añadir uno propio. Cuando un alumno repita un alimento saludable o diga un alimento no saludable se comenzará de nuevo la lista.
2.-DE QUÉ ALIMENTO SE TRATA; Todos los niños sentados formando un corro. Uno cualquiera de los niños/as inicia el juego transmitiendo al que está junto a él un menú saludable al oído. Éste, sea lo que sea lo que haya entendido, se lo dirá al siguiente, también al oído, y así sucesivamente. El último dirá el menú en alto, viendo si éste coincide con el que transmitió el primero.
5 min
ASEO 5min
Sesión 3º Ciclo, Actividad Física y Salud
EDUCACIÓN FÍSICA PRIMARIA
BLOQUE:
UNIDAD DIDÁDTICA: MI FORMA FÍSICA Nº SESIÓN: 1
CICLO CURSO
OBJETIVOS DIDACTICOS Conocer el sistema cardiorrespiratorio y su relación con el esfuerzo físico.
Valorar su esfuerzo y el de los demás con independencia de los resultados de la tarea.
Reconocer el esfuerzo como un valor principal de la actividad física.
Observar en el organismo los efectos del esfuerzo físico a través del pulso y de la respiración.
MATERIALES Cinta métrica, cronómetro, papel y lápiz.
DESARROLLO DE LA SESIÓN
CALENTAMIENTO
Explicación breve a los alumnos de las pruebas que realizaremos y para que sirven; explicación de lo que es y para qué sirve el pulso…
TEST DE RUFFIER. Hay que seguir los siguientes pasos:
1º.- Se toman las pulsaciones en reposo.
2º.- Se realizan 30 flexiones seguidas en 45 seg en posición erguida, flexionando las rodillas hasta la posición de cuclillas.
3º.- Se toman nuevamente las pulsaciones durante 15 segundos.
4º.- Tras un minuto de recuperación se vuelve a tomar nuevamente el pulso.
Calentamiento dinámico general y estiramientos.
Entrega de fichas para anotar los resultados.
FASE PRINCIPAL
COURSE NAVETTE O TEST DE LEGER. Consiste en recorrer durante el máximo tiempo posible una distancia de 20mts. a una velocidad progresiva que comienza a 8 km/h y va aumentando de forma paulatina, cada minuto 0.5 km/h.
VUELTA A LA CALMA
Comentario de la sesión, recolección de las fichas de resultados previamente entregados a los alumnos, aclaración de conceptos y resolución de dudas.
ASEO
BLOQUE:
UNIDAD DIDÁDTICA: MI FORMA FÍSICA Nº SESIÓN: 1
CICLO CURSO
OBJETIVOS DIDACTICOS Conocer el sistema cardiorrespiratorio y su relación con el esfuerzo físico.
Valorar su esfuerzo y el de los demás con independencia de los resultados de la tarea.
Reconocer el esfuerzo como un valor principal de la actividad física.
Observar en el organismo los efectos del esfuerzo físico a través del pulso y de la respiración.
MATERIALES Cinta métrica, cronómetro, papel y lápiz.
DESARROLLO DE LA SESIÓN
CALENTAMIENTO
Explicación breve a los alumnos de las pruebas que realizaremos y para que sirven; explicación de lo que es y para qué sirve el pulso…
TEST DE RUFFIER. Hay que seguir los siguientes pasos:
1º.- Se toman las pulsaciones en reposo.
2º.- Se realizan 30 flexiones seguidas en 45 seg en posición erguida, flexionando las rodillas hasta la posición de cuclillas.
3º.- Se toman nuevamente las pulsaciones durante 15 segundos.
4º.- Tras un minuto de recuperación se vuelve a tomar nuevamente el pulso.
Calentamiento dinámico general y estiramientos.
Entrega de fichas para anotar los resultados.
FASE PRINCIPAL
COURSE NAVETTE O TEST DE LEGER. Consiste en recorrer durante el máximo tiempo posible una distancia de 20mts. a una velocidad progresiva que comienza a 8 km/h y va aumentando de forma paulatina, cada minuto 0.5 km/h.
VUELTA A LA CALMA
Comentario de la sesión, recolección de las fichas de resultados previamente entregados a los alumnos, aclaración de conceptos y resolución de dudas.
ASEO
Glosario de Términos de Atletismo
Glosario de Términos del Atletismo.
Fundamentos de los Deportes I
22/05/2009
Rubén Sánchez Casas
Contenido
Glosario de Términos del Atletismo. ................ 3
Términos Generales. ....................................... 4
Términos Clasificados por pruebas. ................ 5
1) Carreras llanas .......................................... 5
2) Carreras de obstáculos ............................. 6
3) Carreras de relevos ................................... 7
4) Pruebas de marcha ................................... 7
5) Lanzamientos ............................................ 8
6) Saltos ........................................................ 9
7) Pruebas combinadas .............................. 11
Vocabulario ................................................. 12
Bibliografía: ..................................................... 21
Glosario de Términos del Atletismo. El atletismo es uno de los deportes más antiguos que se conocen. Ya en la civilización helénica, los Juegos Olímpicos fueron fuente de inspiración para diferentes ramas del arte, como la literatura y la escultura y en tiempos más recientes, para el cine, al tiempo que obligó a crear también un estilo especial en las labores técnicas de realización para las transmisiones de televisión. Se le considera el deporte rey y tiene un rico vocabulario, como consecuencia de la gran variedad de acciones que configuran sus siete diferentes modalidades de competición: carreras llanas de velocidad, medio fondo, fondo o maratón; carreras de obstáculos; carreras de relevos; pruebas de marcha con marcha atlética, cross y carreras de orientación; lanzamientos de disco, jabalina, martillo y peso; saltos de altura, longitud, triple salto y con pértiga o garrocha; y pruebas combinadas de decatlón, pentatlón y heptatlón. Todos los años son numerosas las competiciones de esta disciplina deportiva, tanto al aire libre como en pabellones cubiertos. Algunos de sus términos de carácter general son:
Términos Generales. Curb: Cuerda. Línea de 5x5 cm y 400 de perímetro que delimita el interior de la pista de atletismo. Event: Prueba. Kerb: Cuerda. Meeting: Mitin, reunión deportiva, reunión atlética. Mitin: Reunión atlética. Performance: Marca. Resultado final obtenido en una prueba. Rushfind: Esfuerzo final, último esfuerzo. Tartan: Tartán. Material sintético del que está hecha la pista.
Términos Clasificados por pruebas. 1) Carreras llanas Break away: Aceleración. Change of pace: Cambio de ritmo. Distance man: Fondista. Endurance: Fondo. Capacidad de resistencia física de un atleta en la ejecución de una prueba. Final sprint: Esprín final. Finish gantry: Parrilla de llegada. Lane: Calle. Long-distance runner: Fondista. Main group: Pelotón. Grupo numeroso de corredores en carreras de fondo y medio fondo. Marathon: Maratón. Marathoner: Maratoniano. Middle-distance runner: Mediofondista. Miller: Mediofondista. Pace maker: Liebre. Corredor que participa en las carreras de mediofondo para imprimir un ritmo vivo capaz de permitir a otros corredores conseguir un buen tiempo.
Race: Carrera. Sprint: Esprín. Sprinter: Esprínter, velocista. Starting blocks: Tacos de salida. To lap: Doblar. Uncompetitive runner: Liebre.
2) Carreras de obstáculos Hurdle: Valla. Hurdler: Vallista. Hurdle race: Carrera de vallas. Leading leg: Pierna de ataque. Pierna con la que se supera en primer lugar una valla o un obstáculo. Steeple: Carrera de obstáculos. Steeplechase: Carrera de obstáculos. Water jump barrier: Ría. Lo más completo sería obstáculo con ría.
3) Carreras de relevos No se encuentran entradas de índice. Line of takeover zone: Zona de transferencia. Relay runner: Relevista Relay race: Prueba de relevos, carrera de relevos. Relay event: Carrera de relevos.
4) Pruebas de marcha * Marcha atlética Walker: Marchador. Walking: Marcha atlética. Walking events judge: Juez de marcha. Encargado de vigilar que la forma de marchar del atleta sea reglamentaria. Referee for walking events: Juez principal. Árbitro encargado de descalificar a los atletas que hayan infringido las normas reglamentarias. * Cross Cross-country: Cross, campo a través, a campo traviesa.
5) Lanzamientos Algún término común a todas las modalidades de lanzamientos es: Artefactos: Cada elemento lanzado en cada modalidad de lanzamientos Trial: Intento. * Disco Discus: Disco. Discus throw: Lanzamiento de disco. Stop board: Contenedor. Swing: Balanceo. Movimiento que realiza el brazo del lanzador de disco antes de iniciar el giro. * Jabalina Javelin throw: Lanzamiento de jabalina. Run-up: Carrera de impulso. * Martillo Hammer throw: Lanzamiento de martillo. Preliminary swings: Molinete. Rápidos movimientos giratorios de brazos que hace el lanzador de martillo al iniciar su lanzamiento.
* Peso Shot: Peso. Shot put: Lanzamiento de peso.
6) Saltos Algunos términos comunes a todas las modalidades de salto son: Attack: Ataque. Take-off leg: Pierna de impulso. Pierna con la que empieza el salto. Trial: Intento. Jumper: Saltador. *Altura Fosbury style: Estilo Fosbury. High jump: Salto de altura. Straddle jump: Salto de rodillo, rodillo ventral.
* Longitud y triple salto Landing: Recepción. Momento en el que el atleta, tras su salto, vuelve a entrar en contacto con la tierra. Broad jump: Salto de longitud. Long jump: Salto de longitud. Long jumper: Saltador de longitud. Triple jump: Triple salto. Triple jumper: Saltador de triple, triplista. Tripler: Triplista. Stamp board: Tabla de batida. * Con pértiga: Pole: Pértiga. En América es frecuente, garrocha. Pole vault: Salto con pértiga. Pole vaulter: Saltador de pértiga, pertiguista.
7) Pruebas combinadas Decathlete: Decatloniano. Decathlon: Decatlón. Heptathlete: Heptatloniano. Heptathlon: Heptatlón. Pentathlete: Pentatleta. Pentathlon: Pentatlón.
Vocabulario
ACELERACIONES Capacidad de alcanzar la máxima velocidad desde una situación estática o dinámica. En las pruebas de velocidad corta adquiere una gran importancia. Constituye, así mismo, un determinado sistema de entrenamiento entre los velocistas.
ÁCIDO LÁCTICO Acido que se acumula en los músculos y que genera fatiga muscular.
ACLIMATACIÓN Ajustes fisiológicos que son necesarios para adaptar el cuerpo a un clima o altura diferente del habitual.
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Entrenamiento específico de los componentes de la condición física.
AERÓBICO Proceso por el cual se utiliza el oxígeno respirado para la creación de energía.
AGARRE Zona del artefacto (pértiga, jabalina, etc.) por donde es sostenido por el atleta para su posterior impulsión.
AGILIDAD Cualidad física combinada que depende fundamentalmente de la velocidad, la flexibilidad y la fuerza.
ANAERÓBICO Proceso por el cual no se utiliza el oxígeno respirado para la creación de energía.
ARENA Material que cubre el foso de caída en los saltos de longitud y triple salto.
ARTICULACIONES Son las zonas de unión entre los huesos o cartílagos del esqueleto.
BATIDA Acción realizada por la pierna de impulso en los saltos.
CAJETÍN Lugar donde se introduce la pértiga para impulsarse.
CALAMBRE Es una contracción muscular involuntaria, intensa y dolorosa de varios grupos de fibras. Aparece como consecuencia de un sobreesfuerzo para ese músculo, ya sea porque el ejercicio era de una intensidad muy alta, o porque se reinicia la actividad deportiva después de un período largo de descanso, por ejemplo de unas vacaciones. Suele ser de duración corta, unos cuantos segundos o un par de minutos. Un ejemplo de esta afección se da en los músculos de la pantorrilla (músculos gemelos y sóleo), donde la persona sufre un terrible dolor pero desaparece al poco tiempo. Suele aparece al inicio y al final de la de la práctica deportiva. Al principio porque el músculo no está bien calentado, y al final por fatiga y deshidratación.
CALENTAMIENTO Actividad previa al entrenamiento y a la competición y que tiene por objeto disponer los músculos para la máxima potencia y evitar posibles lesiones.
CARBOHIDRATOS Ver "Hidratos de Carbono".
CARRERA CONTINUA Carrera realizada a intensidad constante, moderada y relativamente larga, que mejora la capacidad de absorción de oxigeno. Mejora la resistencia aeróbica y es muy común en medio-fondistas y fondistas.
CENTRO DE GRAVEDAD Lugar del cuerpo de atleta donde confluyen las fuerzas de atracción de la Tierra.
CIRCUIT - TRAINING Sistema de entrenamiento donde se establecen diferentes zonas de trabajo y cada una con un tipo de ejercicio. El deportista debe trabajar el ejercicio durante un tiempo estimado por el entrenador, posteriormente descansa y pasa a la siguiente zona de trabajo. El tiempo de trabajo y el de descanso lo establece el entrenador. Los circuitos pueden ser de fuerza, resistencia, coordinación, generales (un poco de todo, etc.).
CLAVOS Piezas metálicas largas y delgadas, generalmente hechas de acero y de forma cilíndrica. Se sitúan en la suela de las zapatillas y sirven para asegurar la estabilidad en el tartán.
COLCHONETA En las pruebas de salto de altura y salto con pértiga, lugar donde cae el atleta después de intentar superar el listón.
COMBINADAS (Pruebas) Conjunto de pruebas que constituye una determinada especialidad. En las olimpiadas se desarrollan tan sólo el decatlón masculino y el héptalon femenino. No obstante, existe el pentalón masculino y femenino, el decatlón femenino, etc. Además, dependiendo de si la pista es al aire libre o cubierta, estas pruebas varían.
CONDICIÓN FÍSICA Término que alude al nivel de capacidad que posee una persona en las cualidades físicas básicas (velocidad, resistencia, fuerza y flexibilidad).
CONTRACTURA Es un aumento en el tono de un grupo de fibras musculares. Suele aparecer de forma súbita y se mantiene varios días. La persona tiene como una “bola” y al tacto siente como que “le brinca” el músculo. Existe una limitación en la función del músculo, puede ser leve, moderada o severa, dependiendo del número de fascículos musculares afectados.
CUERDA Parte interior de la pista. Debe medir 400 metros (en la pista al aire libre). Coincide con la línea interna de la calle 1.
CUESTAS Entrenamiento que se basa en series de velocidad o bien, carreras de diferentes ritmos, que se desarrollan en zonas inclinadas, para mejorar la fuerza y la capacidad de impulso del tren inferior. Dependiendo de la inclinación, número de series, intensidad de los esfuerzos, se trabajarán diferentes elementos (velocidad, aceleraciones, resistencia, etc.) En velocidad suelen usarse también cuesta abajo, para mejorar la amplitud de zancada.
CULTURISMO Sistema de desarrollo de la musculatura en todas las partes del cuerpo, con ejercicios de pesas o fuerza. DORSAL Tela ligera que el atleta lleva adherida en la vestimenta y que tiene inscrito su número de identificación en competición.
ENTRENAMIENTO Conjunto de ejercicios con los que el atleta intenta mejorar sus aptitudes y acrecentar sus capacidades energéticas. Cada atleta posee entrenamientos adaptados a las capacidades propias de su especialidad.
ENVERGADURA Distancia existente entre la punta de los dedos de ambas manos, encontrándose los brazos abiertos a la altura de los hombros. FARLEK Sistema continúo de entrenamiento. Similar a la carrera continua, pero hay fases más rápidas y otras más lentas. Por ejemplo: correr 30 minutos con intervalos de carrera de 5 minutos a una intensidad de 30% y de 2 minutos a una intensidad del 50%. Lo emplean fundamentalmente los corredores de media y larga distancia.
FIBRAS MUSCULARES Las fibras o células musculares constituyen las unidades básicas de un músculo. Estas fibras musculares pueden ser: Rojas (o de contracción lenta): Son fibras musculares de gran resistencia pero que poseen muy poca velocidad de contracción. Predominan en atletas fondistas. Blancas (o explosivas): Son fibras musculares que poseen una gran velocidad y fuerza en la contracción, pero que tienen muy poca resistencia. Predominan en lanzadores, velocistas y saltadores. Mixtas: Fibra muscular de características intermedias a las dos anteriores. Son rápidas (aunque no explosivas) y poseen una mayor resistencia (aunque no tanto como las rojas). Predominan en mediofondistas.
FLEXIBILIDAD Capacidad de realizar movimientos amplios gracias a la elasticidad muscular y la movilidad articular. Es fundamental para cualquier atleta (velocista, fondista, saltadores...). FONDO Término que alude a pruebas de larga distancia (3000 metros, 5000 metros, etc.)
FOSO Lugar cubierto de arena donde se produce el aterrizaje de los saltos de longitud y triple salto después del vuelo.
FOTO-FINISH Instrumento de gran frecuencia fotográfica, que permite aclarar los puestos de una determinada prueba, por muy justos que los atletas lleguen. Fundamentalmente se usa en pruebas de velocidad, aunque puede emplearse en cualquiera en la que pueda haber duda.
FUERZA Capacidad de vencer una resistencia o de adaptarla por medio del esfuerzo muscular. Algunos términos relacionados pueden ser:
Fuerza explosiva Componente de la fuerza que permite realizar movimientos o acciones de gran rapidez.
Fuerza resistencia Capacidad de mantener prolongadamente o vencer reiteradas veces una resistencia.
GLUCÓGENO El glucógeno -molécula de glucosa en cadena- es la forma de almacenamiento de la glucosa en el hígado y el músculo. Es el glucógeno muscular, no la grasa, el combustible primordial durante el ejercicio intenso. Cuando la concentración de glucógeno muscular es normal, hay energía de sobra para los entrenamientos de la mayoría de los atletas y para otras actividades que toman entre 90 y 120 minutos. El glucógeno es la principal forma de almacenamiento de los hidratos de carbono.
GRASAS De las grasas, reserva energética, se sirve el cuerpo para obtener la energía que no le aportan las calorías de una dieta deficitaria. Además, envuelven los órganos vitales para protegerlos de posibles contusiones y actúan como protectoras del cuerpo cuando las temperaturas son bajas, Así como una dieta deficitaria en grasas puede provocar serios problemas de salud, por que el organismo recurre a las grasas de los tejidos musculares para producir energía, también pueden provocarlos la ingestión excesiva de grasas, puesto que el cuerpo, al no poder convertirlas en energía , las acumula, como es el caso de la obesidad, condición que se relaciona con los desequilibrios circulatorios y cardíacos.
HIDRATOS DE CARBONO (Carbohidratos) Su objetivo fundamental es dotar al organismo de la energía necesaria para desarrollar normalmente las actividades cotidianas. De ahí que quienes llevan una vida muy agitada o se dedican a la práctica de deportes, actividades de gran consumo energético, opten por dietas con un alto contenido de hidratos de carbono. Se clasifican con el nombre de hidratos de carbono los azúcares y las féculas. Al ser ingeridas, tanto las féculas, consideradas hidratos de carbono complejos, como los azúcares, denominados simples, se convierten en su mayor parte en glucosa (la cual formará el glucógeno), elemento que se incorpora a la corriente sanguínea y aporta la energía necesaria al cuerpo humano. Un segundo grupo de hidratos de carbono complejos está constituido por las celulosas que, aunque no son asimiladas por el organismo humano, tiene propiedades beneficiosas para la salud.
INTERVAL-TRAINING Sistema de entrenamiento fraccionado donde se aplican intensidades de entrenamiento altas combinadas con periodos de descanso incompletos. Dependiendo de las intensidades, distancias, descansos y número de series aplicados se trabajarán diferentes factores de entrenamiento (potencia, resistencia anaeróbica,...)
JAULA Red de al menos cuatro metros de altura que rodea por tres de sus lados al círculo de lanzamiento de martillo y disco.
JUEZ DE LLEGADA Juez situado en la meta de las carreras y que se encarga de dictaminar los puestos de llegada.
JUEZ DE SALIDA Juez situado en la línea de salida y encargado de dictaminar si ésta es válida o no.
LIEBRE Corredor que se utiliza para marcar el ritmo en las carreras de fondo y medio fondo. Normalmente no gana, pues lo que pretende es colaborar con algún compañero de equipo de mayor capacidad. Su intención es forzar al grupo a un ritmo más rápido de lo habitual para agotarlo. LISTÓN Barra que deben superar los saltadores de altura y pértiga. MEDIOFONDO Término que engloba las pruebas de que van desde 800 metros a 3000 metros (esta última no incluida).
MULTILANZAMIENTOS Sucesión de lanzamientos de diferentes pesos y medidas. Es un sistema de entrenamiento.
MULTISALTOS Conjunto de ejercicios básicos en la sucesión de saltos. Fortalece las piernas y mejora la potencia. Muy utilizado por velocistas, saltadores y lanzadores.
MÚSCULO Los músculos son los motores del movimiento. Un músculo, es un haz de fibras musculares, cuya propiedad más destacada es la capacidad de contraerse. Gracias a esa capacidad de contracción podremos movilizar nuestros huesos y articulaciones.
NULO Prueba realizada antireglamentariamente, y por tanto, no válida. OBSTÁCULOS Vallas que se utilizan en la carrera de 3000 metros obstáculos y que son más pesadas y estables que las del resto de carreras de vallas. PARALÍMPICO Persona con algún tipo de minusvalía que participa en unas paralimpiadas, ya sea en atletismo u otros deportes.
PREZONA Lugar donde se sitúa el receptor del testigo para lanzarse en las carreras de relevos de 4x100. Sirve para acelerar hasta la zona de transferencia o de pase de testigo.
PROTEINAS Las funciones que desempeñan las proteínas en el desarrollo del cuerpo humano son varias e importantísimas, pues intervienen en la formación de algunos de sus elementos esenciales, como son los tejidos corporales-razón por la cual son tan recomendables durante el período de gestación del feto y de crecimiento de los niños-, las enzimas y las hormonas reguladoras del metabolismo y los anticuerpos destinados a combatir las infecciones. Además, son las encargadas de producir la regeneración del cabello y de las uñas que, lentamente, se registran durante toda la vida de una persona Son muy importantes para la formacion de tejido muscular y como función secundaria tambien aportan energia al organismo pero en menor medida. Tanto las dietas con proporciones muy bajas como muy altas de proteínas pueden ocasionar serios trastornos orgánicos. Los regímenes vegetarianos o macrobióticos muy estrictos, al no incluir los alimentos de origen animal que son los que más proteínas contienen, pueden producir un estado de desnutrición. Por su parte, las dietas con aportes proteicos excesivos pueden causar una acumulación de ácido úrico, que está estrechamente relacionado con ciertas enfermedades como el reuma, la gota y la artritis.
RECORD Mejor marca de una determinada prueba, en un ámbito concreto (en un país, en unas olimpiadas, en todo el mundo...).
RESISTENCIA Capacidad de una persona de resistir la fatiga. Hay tres tipos: Aeróbica, Anaeróbica aláctica, y Anaeróbica láctica.
Resistencia Anaeróbica Aláctica Capacidad de soportar esfuerzos máximos durante el mayor tiempo posible (normalmente segundos). Por ejemplo, carrera de 100 metros. Resistencia Anaeróbica Láctica Capacidad de soportar esfuerzos medios o medio-altos durante el mayor tiempo posible (entre 10-15 segundos y los 3-4 minutos). Por ejemplo, 400 o 800 metros. Se llama láctica porque en los músculos se acumula una sustancia llamada "acido láctico" que provoca la fatiga muscular (p. ej. cuando las piernas nos fallan).
Resistencia Aeróbica Capacidad de soportar esfuerzos bajos o medio bajos durante un tiempo prolongado. Por ejemplo, 3000 metros, 5000 metros, maratón...
RÍA Agua estancada que se sitúa después de un obstáculo en la carrera de 3000 metros obstáculos. Es permanente y está situada en la zona curvada de la pista.
SERIE Grupo de intervalos de un ejercicio que se realiza dentro de un programa de entrenamiento con sucesión de trabajo y descanso.
SOBRECARGA Término basado en el uso de pesas, carga de compañeros, etc., en determinados ejercicios. El deportista utiliza un peso añadido.
TABLA DE SALTO Lugar donde se realiza la batida en los saltos de longitud y triple salto. Hay una zona de plastilina o similar que marca los nulos. TACOS DE SALIDA Dispositivos que se fijan en el suelo para apoyar los pies y permitir una salida más rápida y potente. Se usan en las carreras de 100, 200, 400, 4x100 y 4x400 metros, 100/110 vallas y 400 vallas. TALONAMIENTO Acción previa a los saltos que realiza el atleta, el cual empieza a contar pasos desde la tabla o punto de batida, alejándose progresivamente. El atleta sabrá así, el punto exacto desde el cual debe empezar a correr, pudiéndolo corregir en cualquier momento. Si no hay talonamiento, el atleta, durante la carrera, deberá corregir o reajustar su marcha, para no hacer nulo o saltar demasiado retrasado a la tabla o punto de batida. Ello provocaría una pérdida de velocidad que afectaría al salto.
TARTÁN Material sintético que recubre las pistas de atletismo.
TÉCNICA Término que alude a la forma de realizar, eficazmente, una determinada prueba o agilidad.
TENDÓN Cinta o cordón fibroso de color blanco nacarado formado por tejido conectivo mediante el cual se insertan los músculos en los huesos o en otros órganos.
TESTIGO Tubo metálico y hueco que se utiliza para formalizar el relevo en el carreras 4x100 y 4x400 metros.
VELOCIDAD Capacidad que permite realizar acciones motrices en el mismo tiempo. También puede definirse como la cantidad de espacio que se recorre en la unidad de tiempo. Algunos términos relacionados son: Velocidad de reacción Capacidad de producir una respuesta en el mínimo tiempo posible ante un estímulo o señal. Velocidad de resistencia Capacidad de mantener la máxima (o submáxima) velocidad durante un tiempo relativamente prolongado.
ZONA DE PASE O TRANSFERENCIA Espacio de 20 metros donde debe de producirse obligatoriamente la entrega del testigo en 4x100 y en 4x400
Bibliografía:
Glosario de Términos recogido de:
http://www.elcastellano.org/glosatle.html
http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/archivos/vocabulario.htm
Fundamentos de los Deportes I
22/05/2009
Rubén Sánchez Casas
Contenido
Glosario de Términos del Atletismo. ................ 3
Términos Generales. ....................................... 4
Términos Clasificados por pruebas. ................ 5
1) Carreras llanas .......................................... 5
2) Carreras de obstáculos ............................. 6
3) Carreras de relevos ................................... 7
4) Pruebas de marcha ................................... 7
5) Lanzamientos ............................................ 8
6) Saltos ........................................................ 9
7) Pruebas combinadas .............................. 11
Vocabulario ................................................. 12
Bibliografía: ..................................................... 21
Glosario de Términos del Atletismo. El atletismo es uno de los deportes más antiguos que se conocen. Ya en la civilización helénica, los Juegos Olímpicos fueron fuente de inspiración para diferentes ramas del arte, como la literatura y la escultura y en tiempos más recientes, para el cine, al tiempo que obligó a crear también un estilo especial en las labores técnicas de realización para las transmisiones de televisión. Se le considera el deporte rey y tiene un rico vocabulario, como consecuencia de la gran variedad de acciones que configuran sus siete diferentes modalidades de competición: carreras llanas de velocidad, medio fondo, fondo o maratón; carreras de obstáculos; carreras de relevos; pruebas de marcha con marcha atlética, cross y carreras de orientación; lanzamientos de disco, jabalina, martillo y peso; saltos de altura, longitud, triple salto y con pértiga o garrocha; y pruebas combinadas de decatlón, pentatlón y heptatlón. Todos los años son numerosas las competiciones de esta disciplina deportiva, tanto al aire libre como en pabellones cubiertos. Algunos de sus términos de carácter general son:
Términos Generales. Curb: Cuerda. Línea de 5x5 cm y 400 de perímetro que delimita el interior de la pista de atletismo. Event: Prueba. Kerb: Cuerda. Meeting: Mitin, reunión deportiva, reunión atlética. Mitin: Reunión atlética. Performance: Marca. Resultado final obtenido en una prueba. Rushfind: Esfuerzo final, último esfuerzo. Tartan: Tartán. Material sintético del que está hecha la pista.
Términos Clasificados por pruebas. 1) Carreras llanas Break away: Aceleración. Change of pace: Cambio de ritmo. Distance man: Fondista. Endurance: Fondo. Capacidad de resistencia física de un atleta en la ejecución de una prueba. Final sprint: Esprín final. Finish gantry: Parrilla de llegada. Lane: Calle. Long-distance runner: Fondista. Main group: Pelotón. Grupo numeroso de corredores en carreras de fondo y medio fondo. Marathon: Maratón. Marathoner: Maratoniano. Middle-distance runner: Mediofondista. Miller: Mediofondista. Pace maker: Liebre. Corredor que participa en las carreras de mediofondo para imprimir un ritmo vivo capaz de permitir a otros corredores conseguir un buen tiempo.
Race: Carrera. Sprint: Esprín. Sprinter: Esprínter, velocista. Starting blocks: Tacos de salida. To lap: Doblar. Uncompetitive runner: Liebre.
2) Carreras de obstáculos Hurdle: Valla. Hurdler: Vallista. Hurdle race: Carrera de vallas. Leading leg: Pierna de ataque. Pierna con la que se supera en primer lugar una valla o un obstáculo. Steeple: Carrera de obstáculos. Steeplechase: Carrera de obstáculos. Water jump barrier: Ría. Lo más completo sería obstáculo con ría.
3) Carreras de relevos No se encuentran entradas de índice. Line of takeover zone: Zona de transferencia. Relay runner: Relevista Relay race: Prueba de relevos, carrera de relevos. Relay event: Carrera de relevos.
4) Pruebas de marcha * Marcha atlética Walker: Marchador. Walking: Marcha atlética. Walking events judge: Juez de marcha. Encargado de vigilar que la forma de marchar del atleta sea reglamentaria. Referee for walking events: Juez principal. Árbitro encargado de descalificar a los atletas que hayan infringido las normas reglamentarias. * Cross Cross-country: Cross, campo a través, a campo traviesa.
5) Lanzamientos Algún término común a todas las modalidades de lanzamientos es: Artefactos: Cada elemento lanzado en cada modalidad de lanzamientos Trial: Intento. * Disco Discus: Disco. Discus throw: Lanzamiento de disco. Stop board: Contenedor. Swing: Balanceo. Movimiento que realiza el brazo del lanzador de disco antes de iniciar el giro. * Jabalina Javelin throw: Lanzamiento de jabalina. Run-up: Carrera de impulso. * Martillo Hammer throw: Lanzamiento de martillo. Preliminary swings: Molinete. Rápidos movimientos giratorios de brazos que hace el lanzador de martillo al iniciar su lanzamiento.
* Peso Shot: Peso. Shot put: Lanzamiento de peso.
6) Saltos Algunos términos comunes a todas las modalidades de salto son: Attack: Ataque. Take-off leg: Pierna de impulso. Pierna con la que empieza el salto. Trial: Intento. Jumper: Saltador. *Altura Fosbury style: Estilo Fosbury. High jump: Salto de altura. Straddle jump: Salto de rodillo, rodillo ventral.
* Longitud y triple salto Landing: Recepción. Momento en el que el atleta, tras su salto, vuelve a entrar en contacto con la tierra. Broad jump: Salto de longitud. Long jump: Salto de longitud. Long jumper: Saltador de longitud. Triple jump: Triple salto. Triple jumper: Saltador de triple, triplista. Tripler: Triplista. Stamp board: Tabla de batida. * Con pértiga: Pole: Pértiga. En América es frecuente, garrocha. Pole vault: Salto con pértiga. Pole vaulter: Saltador de pértiga, pertiguista.
7) Pruebas combinadas Decathlete: Decatloniano. Decathlon: Decatlón. Heptathlete: Heptatloniano. Heptathlon: Heptatlón. Pentathlete: Pentatleta. Pentathlon: Pentatlón.
Vocabulario
ACELERACIONES Capacidad de alcanzar la máxima velocidad desde una situación estática o dinámica. En las pruebas de velocidad corta adquiere una gran importancia. Constituye, así mismo, un determinado sistema de entrenamiento entre los velocistas.
ÁCIDO LÁCTICO Acido que se acumula en los músculos y que genera fatiga muscular.
ACLIMATACIÓN Ajustes fisiológicos que son necesarios para adaptar el cuerpo a un clima o altura diferente del habitual.
ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Entrenamiento específico de los componentes de la condición física.
AERÓBICO Proceso por el cual se utiliza el oxígeno respirado para la creación de energía.
AGARRE Zona del artefacto (pértiga, jabalina, etc.) por donde es sostenido por el atleta para su posterior impulsión.
AGILIDAD Cualidad física combinada que depende fundamentalmente de la velocidad, la flexibilidad y la fuerza.
ANAERÓBICO Proceso por el cual no se utiliza el oxígeno respirado para la creación de energía.
ARENA Material que cubre el foso de caída en los saltos de longitud y triple salto.
ARTICULACIONES Son las zonas de unión entre los huesos o cartílagos del esqueleto.
BATIDA Acción realizada por la pierna de impulso en los saltos.
CAJETÍN Lugar donde se introduce la pértiga para impulsarse.
CALAMBRE Es una contracción muscular involuntaria, intensa y dolorosa de varios grupos de fibras. Aparece como consecuencia de un sobreesfuerzo para ese músculo, ya sea porque el ejercicio era de una intensidad muy alta, o porque se reinicia la actividad deportiva después de un período largo de descanso, por ejemplo de unas vacaciones. Suele ser de duración corta, unos cuantos segundos o un par de minutos. Un ejemplo de esta afección se da en los músculos de la pantorrilla (músculos gemelos y sóleo), donde la persona sufre un terrible dolor pero desaparece al poco tiempo. Suele aparece al inicio y al final de la de la práctica deportiva. Al principio porque el músculo no está bien calentado, y al final por fatiga y deshidratación.
CALENTAMIENTO Actividad previa al entrenamiento y a la competición y que tiene por objeto disponer los músculos para la máxima potencia y evitar posibles lesiones.
CARBOHIDRATOS Ver "Hidratos de Carbono".
CARRERA CONTINUA Carrera realizada a intensidad constante, moderada y relativamente larga, que mejora la capacidad de absorción de oxigeno. Mejora la resistencia aeróbica y es muy común en medio-fondistas y fondistas.
CENTRO DE GRAVEDAD Lugar del cuerpo de atleta donde confluyen las fuerzas de atracción de la Tierra.
CIRCUIT - TRAINING Sistema de entrenamiento donde se establecen diferentes zonas de trabajo y cada una con un tipo de ejercicio. El deportista debe trabajar el ejercicio durante un tiempo estimado por el entrenador, posteriormente descansa y pasa a la siguiente zona de trabajo. El tiempo de trabajo y el de descanso lo establece el entrenador. Los circuitos pueden ser de fuerza, resistencia, coordinación, generales (un poco de todo, etc.).
CLAVOS Piezas metálicas largas y delgadas, generalmente hechas de acero y de forma cilíndrica. Se sitúan en la suela de las zapatillas y sirven para asegurar la estabilidad en el tartán.
COLCHONETA En las pruebas de salto de altura y salto con pértiga, lugar donde cae el atleta después de intentar superar el listón.
COMBINADAS (Pruebas) Conjunto de pruebas que constituye una determinada especialidad. En las olimpiadas se desarrollan tan sólo el decatlón masculino y el héptalon femenino. No obstante, existe el pentalón masculino y femenino, el decatlón femenino, etc. Además, dependiendo de si la pista es al aire libre o cubierta, estas pruebas varían.
CONDICIÓN FÍSICA Término que alude al nivel de capacidad que posee una persona en las cualidades físicas básicas (velocidad, resistencia, fuerza y flexibilidad).
CONTRACTURA Es un aumento en el tono de un grupo de fibras musculares. Suele aparecer de forma súbita y se mantiene varios días. La persona tiene como una “bola” y al tacto siente como que “le brinca” el músculo. Existe una limitación en la función del músculo, puede ser leve, moderada o severa, dependiendo del número de fascículos musculares afectados.
CUERDA Parte interior de la pista. Debe medir 400 metros (en la pista al aire libre). Coincide con la línea interna de la calle 1.
CUESTAS Entrenamiento que se basa en series de velocidad o bien, carreras de diferentes ritmos, que se desarrollan en zonas inclinadas, para mejorar la fuerza y la capacidad de impulso del tren inferior. Dependiendo de la inclinación, número de series, intensidad de los esfuerzos, se trabajarán diferentes elementos (velocidad, aceleraciones, resistencia, etc.) En velocidad suelen usarse también cuesta abajo, para mejorar la amplitud de zancada.
CULTURISMO Sistema de desarrollo de la musculatura en todas las partes del cuerpo, con ejercicios de pesas o fuerza. DORSAL Tela ligera que el atleta lleva adherida en la vestimenta y que tiene inscrito su número de identificación en competición.
ENTRENAMIENTO Conjunto de ejercicios con los que el atleta intenta mejorar sus aptitudes y acrecentar sus capacidades energéticas. Cada atleta posee entrenamientos adaptados a las capacidades propias de su especialidad.
ENVERGADURA Distancia existente entre la punta de los dedos de ambas manos, encontrándose los brazos abiertos a la altura de los hombros. FARLEK Sistema continúo de entrenamiento. Similar a la carrera continua, pero hay fases más rápidas y otras más lentas. Por ejemplo: correr 30 minutos con intervalos de carrera de 5 minutos a una intensidad de 30% y de 2 minutos a una intensidad del 50%. Lo emplean fundamentalmente los corredores de media y larga distancia.
FIBRAS MUSCULARES Las fibras o células musculares constituyen las unidades básicas de un músculo. Estas fibras musculares pueden ser: Rojas (o de contracción lenta): Son fibras musculares de gran resistencia pero que poseen muy poca velocidad de contracción. Predominan en atletas fondistas. Blancas (o explosivas): Son fibras musculares que poseen una gran velocidad y fuerza en la contracción, pero que tienen muy poca resistencia. Predominan en lanzadores, velocistas y saltadores. Mixtas: Fibra muscular de características intermedias a las dos anteriores. Son rápidas (aunque no explosivas) y poseen una mayor resistencia (aunque no tanto como las rojas). Predominan en mediofondistas.
FLEXIBILIDAD Capacidad de realizar movimientos amplios gracias a la elasticidad muscular y la movilidad articular. Es fundamental para cualquier atleta (velocista, fondista, saltadores...). FONDO Término que alude a pruebas de larga distancia (3000 metros, 5000 metros, etc.)
FOSO Lugar cubierto de arena donde se produce el aterrizaje de los saltos de longitud y triple salto después del vuelo.
FOTO-FINISH Instrumento de gran frecuencia fotográfica, que permite aclarar los puestos de una determinada prueba, por muy justos que los atletas lleguen. Fundamentalmente se usa en pruebas de velocidad, aunque puede emplearse en cualquiera en la que pueda haber duda.
FUERZA Capacidad de vencer una resistencia o de adaptarla por medio del esfuerzo muscular. Algunos términos relacionados pueden ser:
Fuerza explosiva Componente de la fuerza que permite realizar movimientos o acciones de gran rapidez.
Fuerza resistencia Capacidad de mantener prolongadamente o vencer reiteradas veces una resistencia.
GLUCÓGENO El glucógeno -molécula de glucosa en cadena- es la forma de almacenamiento de la glucosa en el hígado y el músculo. Es el glucógeno muscular, no la grasa, el combustible primordial durante el ejercicio intenso. Cuando la concentración de glucógeno muscular es normal, hay energía de sobra para los entrenamientos de la mayoría de los atletas y para otras actividades que toman entre 90 y 120 minutos. El glucógeno es la principal forma de almacenamiento de los hidratos de carbono.
GRASAS De las grasas, reserva energética, se sirve el cuerpo para obtener la energía que no le aportan las calorías de una dieta deficitaria. Además, envuelven los órganos vitales para protegerlos de posibles contusiones y actúan como protectoras del cuerpo cuando las temperaturas son bajas, Así como una dieta deficitaria en grasas puede provocar serios problemas de salud, por que el organismo recurre a las grasas de los tejidos musculares para producir energía, también pueden provocarlos la ingestión excesiva de grasas, puesto que el cuerpo, al no poder convertirlas en energía , las acumula, como es el caso de la obesidad, condición que se relaciona con los desequilibrios circulatorios y cardíacos.
HIDRATOS DE CARBONO (Carbohidratos) Su objetivo fundamental es dotar al organismo de la energía necesaria para desarrollar normalmente las actividades cotidianas. De ahí que quienes llevan una vida muy agitada o se dedican a la práctica de deportes, actividades de gran consumo energético, opten por dietas con un alto contenido de hidratos de carbono. Se clasifican con el nombre de hidratos de carbono los azúcares y las féculas. Al ser ingeridas, tanto las féculas, consideradas hidratos de carbono complejos, como los azúcares, denominados simples, se convierten en su mayor parte en glucosa (la cual formará el glucógeno), elemento que se incorpora a la corriente sanguínea y aporta la energía necesaria al cuerpo humano. Un segundo grupo de hidratos de carbono complejos está constituido por las celulosas que, aunque no son asimiladas por el organismo humano, tiene propiedades beneficiosas para la salud.
INTERVAL-TRAINING Sistema de entrenamiento fraccionado donde se aplican intensidades de entrenamiento altas combinadas con periodos de descanso incompletos. Dependiendo de las intensidades, distancias, descansos y número de series aplicados se trabajarán diferentes factores de entrenamiento (potencia, resistencia anaeróbica,...)
JAULA Red de al menos cuatro metros de altura que rodea por tres de sus lados al círculo de lanzamiento de martillo y disco.
JUEZ DE LLEGADA Juez situado en la meta de las carreras y que se encarga de dictaminar los puestos de llegada.
JUEZ DE SALIDA Juez situado en la línea de salida y encargado de dictaminar si ésta es válida o no.
LIEBRE Corredor que se utiliza para marcar el ritmo en las carreras de fondo y medio fondo. Normalmente no gana, pues lo que pretende es colaborar con algún compañero de equipo de mayor capacidad. Su intención es forzar al grupo a un ritmo más rápido de lo habitual para agotarlo. LISTÓN Barra que deben superar los saltadores de altura y pértiga. MEDIOFONDO Término que engloba las pruebas de que van desde 800 metros a 3000 metros (esta última no incluida).
MULTILANZAMIENTOS Sucesión de lanzamientos de diferentes pesos y medidas. Es un sistema de entrenamiento.
MULTISALTOS Conjunto de ejercicios básicos en la sucesión de saltos. Fortalece las piernas y mejora la potencia. Muy utilizado por velocistas, saltadores y lanzadores.
MÚSCULO Los músculos son los motores del movimiento. Un músculo, es un haz de fibras musculares, cuya propiedad más destacada es la capacidad de contraerse. Gracias a esa capacidad de contracción podremos movilizar nuestros huesos y articulaciones.
NULO Prueba realizada antireglamentariamente, y por tanto, no válida. OBSTÁCULOS Vallas que se utilizan en la carrera de 3000 metros obstáculos y que son más pesadas y estables que las del resto de carreras de vallas. PARALÍMPICO Persona con algún tipo de minusvalía que participa en unas paralimpiadas, ya sea en atletismo u otros deportes.
PREZONA Lugar donde se sitúa el receptor del testigo para lanzarse en las carreras de relevos de 4x100. Sirve para acelerar hasta la zona de transferencia o de pase de testigo.
PROTEINAS Las funciones que desempeñan las proteínas en el desarrollo del cuerpo humano son varias e importantísimas, pues intervienen en la formación de algunos de sus elementos esenciales, como son los tejidos corporales-razón por la cual son tan recomendables durante el período de gestación del feto y de crecimiento de los niños-, las enzimas y las hormonas reguladoras del metabolismo y los anticuerpos destinados a combatir las infecciones. Además, son las encargadas de producir la regeneración del cabello y de las uñas que, lentamente, se registran durante toda la vida de una persona Son muy importantes para la formacion de tejido muscular y como función secundaria tambien aportan energia al organismo pero en menor medida. Tanto las dietas con proporciones muy bajas como muy altas de proteínas pueden ocasionar serios trastornos orgánicos. Los regímenes vegetarianos o macrobióticos muy estrictos, al no incluir los alimentos de origen animal que son los que más proteínas contienen, pueden producir un estado de desnutrición. Por su parte, las dietas con aportes proteicos excesivos pueden causar una acumulación de ácido úrico, que está estrechamente relacionado con ciertas enfermedades como el reuma, la gota y la artritis.
RECORD Mejor marca de una determinada prueba, en un ámbito concreto (en un país, en unas olimpiadas, en todo el mundo...).
RESISTENCIA Capacidad de una persona de resistir la fatiga. Hay tres tipos: Aeróbica, Anaeróbica aláctica, y Anaeróbica láctica.
Resistencia Anaeróbica Aláctica Capacidad de soportar esfuerzos máximos durante el mayor tiempo posible (normalmente segundos). Por ejemplo, carrera de 100 metros. Resistencia Anaeróbica Láctica Capacidad de soportar esfuerzos medios o medio-altos durante el mayor tiempo posible (entre 10-15 segundos y los 3-4 minutos). Por ejemplo, 400 o 800 metros. Se llama láctica porque en los músculos se acumula una sustancia llamada "acido láctico" que provoca la fatiga muscular (p. ej. cuando las piernas nos fallan).
Resistencia Aeróbica Capacidad de soportar esfuerzos bajos o medio bajos durante un tiempo prolongado. Por ejemplo, 3000 metros, 5000 metros, maratón...
RÍA Agua estancada que se sitúa después de un obstáculo en la carrera de 3000 metros obstáculos. Es permanente y está situada en la zona curvada de la pista.
SERIE Grupo de intervalos de un ejercicio que se realiza dentro de un programa de entrenamiento con sucesión de trabajo y descanso.
SOBRECARGA Término basado en el uso de pesas, carga de compañeros, etc., en determinados ejercicios. El deportista utiliza un peso añadido.
TABLA DE SALTO Lugar donde se realiza la batida en los saltos de longitud y triple salto. Hay una zona de plastilina o similar que marca los nulos. TACOS DE SALIDA Dispositivos que se fijan en el suelo para apoyar los pies y permitir una salida más rápida y potente. Se usan en las carreras de 100, 200, 400, 4x100 y 4x400 metros, 100/110 vallas y 400 vallas. TALONAMIENTO Acción previa a los saltos que realiza el atleta, el cual empieza a contar pasos desde la tabla o punto de batida, alejándose progresivamente. El atleta sabrá así, el punto exacto desde el cual debe empezar a correr, pudiéndolo corregir en cualquier momento. Si no hay talonamiento, el atleta, durante la carrera, deberá corregir o reajustar su marcha, para no hacer nulo o saltar demasiado retrasado a la tabla o punto de batida. Ello provocaría una pérdida de velocidad que afectaría al salto.
TARTÁN Material sintético que recubre las pistas de atletismo.
TÉCNICA Término que alude a la forma de realizar, eficazmente, una determinada prueba o agilidad.
TENDÓN Cinta o cordón fibroso de color blanco nacarado formado por tejido conectivo mediante el cual se insertan los músculos en los huesos o en otros órganos.
TESTIGO Tubo metálico y hueco que se utiliza para formalizar el relevo en el carreras 4x100 y 4x400 metros.
VELOCIDAD Capacidad que permite realizar acciones motrices en el mismo tiempo. También puede definirse como la cantidad de espacio que se recorre en la unidad de tiempo. Algunos términos relacionados son: Velocidad de reacción Capacidad de producir una respuesta en el mínimo tiempo posible ante un estímulo o señal. Velocidad de resistencia Capacidad de mantener la máxima (o submáxima) velocidad durante un tiempo relativamente prolongado.
ZONA DE PASE O TRANSFERENCIA Espacio de 20 metros donde debe de producirse obligatoriamente la entrega del testigo en 4x100 y en 4x400
Bibliografía:
Glosario de Términos recogido de:
http://www.elcastellano.org/glosatle.html
http://concurso.cnice.mec.es/cnice2005/50_educacion_atletismo/curso/archivos/vocabulario.htm
Sesión Juego y Deporte 2º ciclo
EDUCACIÓN FÍSICA PRIMARIA
BLOQUE: JUEGO Y DEPORTE
UNIDAD DIDÁDTICA: JUGANDO CON CHAPAS Nº SESIÓN: 1
CICLO SEGUNDO CURSO CUARTO
OBJETIVOS DIDACTICOS
MATERIALES Chapas, tizas, papel, corchos
DESARROLLO DE LA SESIÓN
CALENTAMIENTO 10 min
En primer lugar se les motivará para que sigan practicando estos juegos o similares en la hora del recreo o en su tiempo libre, preguntándoles también que juegos con chapas conocen. Cada alumno anotará los resultados de los juegos( ver anexo 1)
- “Tocando la pared”. Se forman 6 grupos (de 4 o 5 jugadores). A cada grupo se le asignara un trozo de pared. Se dibuja una línea de tiro a unos 2-3 metros. de la misma. El juego consiste en lanzar la chapa y colocarla lo más cerca de la pared.
Dos puntos, para el que se mas cerca se quede y un punto para el segundo. Gana el que más puntos consigue en varias tiradas. Habrá dos tiradas por jugador.
Variantes:
. Deslizar la chapa por el suelo, dándole un latigazo a la chapa con un dedo.
. Lanzar la chapa por el aire.
. Pudiendo desplazar o no las chapas del compañero.
4 min
6 min
FASE PRINCIPAL 30 min
Se realizan 6 estaciones, dos estaciones por cada juego. Cada uno de los grupos del juego anterior se colocará en cada estación. Cada 10 minutos cambiarán de juego de forma que todos jueguen a los tres juegos de la sesión.
ESTACIÓN 1 Y 2
- “La saca”. Se forman grupos. En el círculo se dibujan 2 circunferencias concéntricas por grupo. La línea de la circunferencia exterior, será la línea de tiro. En el círculo central se colocaran 10 o 12 chapas separadas unas de otras. Cada jugador dispondrá de 3 chapas para tirar. . Se establece un turno de tirada. El juego consiste en sacar el mayor número de chapas del círculo central.
Si en la tirada, la chapa queda dentro del círculo central, pasara a formar parte del resto. En caso contrario se puede seguir utilizando.
Cada chapa que saque del círculo contará como un punto, por que el jugador que termine con más puntos será el ganador.
Todas las chapas que se saquen pueden ser utilizadas para lanzar, siempre que no se lancen más de 3.
El jugador que agote sus chapas, se le restará un punto y se le dará una chapa del centro.
. Gana el que más chapas tenga cuando todas estén fuera del círculo central.
ESTACIÓN 3 Y 4
“Carrera de chapas: vuelta ciclista”. Se dibuja en el suelo un circuito por cada grupo de 4 o 5 jugadores. En el circuito habrá: curvas, líneas, rectas, atajos, estrechamientos,..Se establece un orden de salida. El juego consiste en llegar a la meta el primero, desplazando la chapa mediante latigazos con el dedo y siguiendo un turno de tirada.
. Si al realizar la tirada la chapa sale del circuito, se vuelve a quedar en la posición del último lanzamiento.
Los puntos asignados será: 6 puntos para la primera posición, 5 para la segunda posición, 4 para la tercera y 3 puntos para el resto de componentes del grupo.
ESTACIÓN 5 Y 6
“Los bolos con chapas y tapones de corcho”. Se forman grupos de 5 o 6 jugadores. A cada grupo se le dan 6 corchos y 1 chapa. SE establece una línea de tiro, colocándose los corchos a 2-3metros de distancia de esta, en forma de triangulo (1, 2, 3) y separados entre sí 1 2 o 3 centímetros.
. Cada jugador dispondrá de 2 tiradas seguidas mediante un latigazo con el dedo, contabilizándose todos los corchos tirados y apuntándose en la tabla de anotaciones el total de las tiradas.
. Los corchos no se recolocan hasta que no se efectúen las 2 tiradas.
. Ganara el juego el que más puntos acumule.
10 min
10 min
10 min
VUELTA A LA CALMA 5 min
- “Tiro a la rana”. Se divide la clase en grupos. Cada grupo dispondrá de 5 chapas que serán utilizadas por cada alumno para tirar. Se dibuja una línea de tiro A 2- 3 metros de la línea de tiro, se colocara un cartón en posición vertical (rana), sobre el que se habrá recortado un círculo (boca de la rana). El juego consiste en colar la chapa por la boca de la rana. Gana la partida el jugador que más chapas introduzca por la boca.
. Habrá una rana para cada grupo.
Se puede utilizar como rana la fotocopia del anexo 2
Para finalizar se realizará una reflexión sobre los juegos que se han realizado, donde los alumnos expondrán los juegos que más les ha gustado y su intención de jugar a ellos en su tiempo libre.
ASEO 5min
BLOQUE: JUEGO Y DEPORTE
UNIDAD DIDÁDTICA: JUGANDO CON CHAPAS Nº SESIÓN: 1
CICLO SEGUNDO CURSO CUARTO
OBJETIVOS DIDACTICOS
MATERIALES Chapas, tizas, papel, corchos
DESARROLLO DE LA SESIÓN
CALENTAMIENTO 10 min
En primer lugar se les motivará para que sigan practicando estos juegos o similares en la hora del recreo o en su tiempo libre, preguntándoles también que juegos con chapas conocen. Cada alumno anotará los resultados de los juegos( ver anexo 1)
- “Tocando la pared”. Se forman 6 grupos (de 4 o 5 jugadores). A cada grupo se le asignara un trozo de pared. Se dibuja una línea de tiro a unos 2-3 metros. de la misma. El juego consiste en lanzar la chapa y colocarla lo más cerca de la pared.
Dos puntos, para el que se mas cerca se quede y un punto para el segundo. Gana el que más puntos consigue en varias tiradas. Habrá dos tiradas por jugador.
Variantes:
. Deslizar la chapa por el suelo, dándole un latigazo a la chapa con un dedo.
. Lanzar la chapa por el aire.
. Pudiendo desplazar o no las chapas del compañero.
4 min
6 min
FASE PRINCIPAL 30 min
Se realizan 6 estaciones, dos estaciones por cada juego. Cada uno de los grupos del juego anterior se colocará en cada estación. Cada 10 minutos cambiarán de juego de forma que todos jueguen a los tres juegos de la sesión.
ESTACIÓN 1 Y 2
- “La saca”. Se forman grupos. En el círculo se dibujan 2 circunferencias concéntricas por grupo. La línea de la circunferencia exterior, será la línea de tiro. En el círculo central se colocaran 10 o 12 chapas separadas unas de otras. Cada jugador dispondrá de 3 chapas para tirar. . Se establece un turno de tirada. El juego consiste en sacar el mayor número de chapas del círculo central.
Si en la tirada, la chapa queda dentro del círculo central, pasara a formar parte del resto. En caso contrario se puede seguir utilizando.
Cada chapa que saque del círculo contará como un punto, por que el jugador que termine con más puntos será el ganador.
Todas las chapas que se saquen pueden ser utilizadas para lanzar, siempre que no se lancen más de 3.
El jugador que agote sus chapas, se le restará un punto y se le dará una chapa del centro.
. Gana el que más chapas tenga cuando todas estén fuera del círculo central.
ESTACIÓN 3 Y 4
“Carrera de chapas: vuelta ciclista”. Se dibuja en el suelo un circuito por cada grupo de 4 o 5 jugadores. En el circuito habrá: curvas, líneas, rectas, atajos, estrechamientos,..Se establece un orden de salida. El juego consiste en llegar a la meta el primero, desplazando la chapa mediante latigazos con el dedo y siguiendo un turno de tirada.
. Si al realizar la tirada la chapa sale del circuito, se vuelve a quedar en la posición del último lanzamiento.
Los puntos asignados será: 6 puntos para la primera posición, 5 para la segunda posición, 4 para la tercera y 3 puntos para el resto de componentes del grupo.
ESTACIÓN 5 Y 6
“Los bolos con chapas y tapones de corcho”. Se forman grupos de 5 o 6 jugadores. A cada grupo se le dan 6 corchos y 1 chapa. SE establece una línea de tiro, colocándose los corchos a 2-3metros de distancia de esta, en forma de triangulo (1, 2, 3) y separados entre sí 1 2 o 3 centímetros.
. Cada jugador dispondrá de 2 tiradas seguidas mediante un latigazo con el dedo, contabilizándose todos los corchos tirados y apuntándose en la tabla de anotaciones el total de las tiradas.
. Los corchos no se recolocan hasta que no se efectúen las 2 tiradas.
. Ganara el juego el que más puntos acumule.
10 min
10 min
10 min
VUELTA A LA CALMA 5 min
- “Tiro a la rana”. Se divide la clase en grupos. Cada grupo dispondrá de 5 chapas que serán utilizadas por cada alumno para tirar. Se dibuja una línea de tiro A 2- 3 metros de la línea de tiro, se colocara un cartón en posición vertical (rana), sobre el que se habrá recortado un círculo (boca de la rana). El juego consiste en colar la chapa por la boca de la rana. Gana la partida el jugador que más chapas introduzca por la boca.
. Habrá una rana para cada grupo.
Se puede utilizar como rana la fotocopia del anexo 2
Para finalizar se realizará una reflexión sobre los juegos que se han realizado, donde los alumnos expondrán los juegos que más les ha gustado y su intención de jugar a ellos en su tiempo libre.
ASEO 5min
Sesiones de Ed. Física. Juego y Deporte. 2º ciclo
EDUCACIÓN FÍSICA PRIMARIA
BLOQUE: JUEGO Y DEPORTE
UNIDAD DIDÁDTICA: FORMAS JUGADAS Nº SESIÓN: 3
CICLO SEGUNDO CURSO TERCERO
OBJETIVOS DIDACTICOS Participación en juegos e iniciación a la práctica de actividades deportivas.
Descubrimiento de las estrategias básicas de juego relacionadas con la cooperación, la oposición y l a cooperación /oposición
MATERIALES Balones, aros, conos
DESARROLLO DE LA SESIÓN
CALENTAMIENTO TIEMPO:10
MONTAÑAS, LAGUNAS Y VALLES. El profesor asignará estas tres ubicaciones a zonas de la pista. Cada alumno con su balón conduciéndolo por la pista, cuando el profesor diga:”montañas, lagunas o valles”, los alumnos se desplazarán hasta la zona donde corresponda. Quien llegue el último será quien diga la próxima zona.
VARIANTES: Botando el balón, conduciéndolo con el pie, con el balón entre los pies.
LOS ESPABILAOS. Todos con balón menos 2 ó 3. Cada uno progresa con su balón, los que no llevan balón deben tocar a quien sí lo lleva. Si esto sucede se intercambian los roles. VARIANTES: botando el balón, conduciendo con el pie…
FASE PRINCIPAL TIEMPO:30
EL GUARDAESPALDAS. Hacemos pequeños grupos. Cada grupo con un balón blando. Un jugador se queda en el centro de un círculo formado por el resto de jugadores. Los de fuera se pasan el balón para intentar dar en la espalda del jugador central.
LOS CINCO PASES. Se enfrentan 2 equipos del juego anterior en un terreno delimitado. Tratan de darse 5 pases seguidos sin que el equipo contrario corte el balón. Se hará con balones y pelotas de distinto tipo.
LA CONQUISTA. Se enfrentan 2 equipos. Se juega con un balón blando. El objetivo es conseguir, mediante pases, depositar el balón en una zona determinada. El jugador con balón no se puede mover y los contrarios sólo pueden interceptar pases.
EL TRÉBOL DE 4 HOJAS. Se colocan 4 aros en el centro de un círculo (que puede estar formado por conos o similar). Tres jugadores en el centro y el resto del grupo se sitúan en el exterior del círculo con un balón. Los del centro están numerados del 1 y al 3. Los de fuera del círculo se van pasando el balón. Cuando el profesor diga 1, 2 ó 3, quien posea ese número se mete dentro de los aros y debe tratar de recibir el pase de sus compañeros de fuera mientras los otros dos actúan como defensores.
BALÓN PRISIONERO. Hay dos equipos. Cada uno en su campo. Están separados por la línea central (o por bancos suecos). Además, un miembro de cada equipo se irá al otro lado del campo, para poder lanzar desde allí. Todo alumnado que es impactado debe acudir al cementerio, aunque desde allí también puede lanzar. Si la pelota se coge al vuelo se salva a alguien del cementerio
VUELTA A LA CALMA TIEMPO:5
ADIVINA QUIEN ES EL DIRECTOR. Todos los jugadores se colocan formando círculo, cara al centro. El que "queda" vuelve al grupo. El objeto del juego es adivinar quién es el "director" cambia la actividad siempre que lo cree conveniente y los otros jugadores deben estar atentos para imitar estos cambios. Pueden hacerse movimientos como: golpear con el pie, cabecear, levantar la mano hacia el techo, correr en torno a su lugar, aplaudir, etc. A fin de dar a un mayor número de niños la oportunidad de participar, elíjase cada vez un nuevo "director" y un nuevo jugador que "queda".
EL SHERIFT. Todos en círculo. El del medio hace de sheriff. A quien quiera le dispara (hace el ruido “PUM”). Éste se tiene que agachar (si no lo hace muere), y las 2 personas más cercanas se baten en duelo: se tiene que disparar. Quien lo haga antes mata al otro. También queda eliminado aquel que gasta su bala cuando no le corresponde. Todo eliminado debe sentarse, así cada vez quedan menos. Cuando queden dos se los coloca espalda con espalda. Empiezan a andar, y cuando el sheriff diga se dan la vuelta y se disparan.
5
ASEO 5min
BLOQUE: JUEGO Y DEPORTE
UNIDAD DIDÁDTICA: FORMAS JUGADAS Nº SESIÓN: 3
CICLO SEGUNDO CURSO TERCERO
OBJETIVOS DIDACTICOS Participación en juegos e iniciación a la práctica de actividades deportivas.
Descubrimiento de las estrategias básicas de juego relacionadas con la cooperación, la oposición y l a cooperación /oposición
MATERIALES Balones, aros, conos
DESARROLLO DE LA SESIÓN
CALENTAMIENTO TIEMPO:10
MONTAÑAS, LAGUNAS Y VALLES. El profesor asignará estas tres ubicaciones a zonas de la pista. Cada alumno con su balón conduciéndolo por la pista, cuando el profesor diga:”montañas, lagunas o valles”, los alumnos se desplazarán hasta la zona donde corresponda. Quien llegue el último será quien diga la próxima zona.
VARIANTES: Botando el balón, conduciéndolo con el pie, con el balón entre los pies.
LOS ESPABILAOS. Todos con balón menos 2 ó 3. Cada uno progresa con su balón, los que no llevan balón deben tocar a quien sí lo lleva. Si esto sucede se intercambian los roles. VARIANTES: botando el balón, conduciendo con el pie…
FASE PRINCIPAL TIEMPO:30
EL GUARDAESPALDAS. Hacemos pequeños grupos. Cada grupo con un balón blando. Un jugador se queda en el centro de un círculo formado por el resto de jugadores. Los de fuera se pasan el balón para intentar dar en la espalda del jugador central.
LOS CINCO PASES. Se enfrentan 2 equipos del juego anterior en un terreno delimitado. Tratan de darse 5 pases seguidos sin que el equipo contrario corte el balón. Se hará con balones y pelotas de distinto tipo.
LA CONQUISTA. Se enfrentan 2 equipos. Se juega con un balón blando. El objetivo es conseguir, mediante pases, depositar el balón en una zona determinada. El jugador con balón no se puede mover y los contrarios sólo pueden interceptar pases.
EL TRÉBOL DE 4 HOJAS. Se colocan 4 aros en el centro de un círculo (que puede estar formado por conos o similar). Tres jugadores en el centro y el resto del grupo se sitúan en el exterior del círculo con un balón. Los del centro están numerados del 1 y al 3. Los de fuera del círculo se van pasando el balón. Cuando el profesor diga 1, 2 ó 3, quien posea ese número se mete dentro de los aros y debe tratar de recibir el pase de sus compañeros de fuera mientras los otros dos actúan como defensores.
BALÓN PRISIONERO. Hay dos equipos. Cada uno en su campo. Están separados por la línea central (o por bancos suecos). Además, un miembro de cada equipo se irá al otro lado del campo, para poder lanzar desde allí. Todo alumnado que es impactado debe acudir al cementerio, aunque desde allí también puede lanzar. Si la pelota se coge al vuelo se salva a alguien del cementerio
VUELTA A LA CALMA TIEMPO:5
ADIVINA QUIEN ES EL DIRECTOR. Todos los jugadores se colocan formando círculo, cara al centro. El que "queda" vuelve al grupo. El objeto del juego es adivinar quién es el "director" cambia la actividad siempre que lo cree conveniente y los otros jugadores deben estar atentos para imitar estos cambios. Pueden hacerse movimientos como: golpear con el pie, cabecear, levantar la mano hacia el techo, correr en torno a su lugar, aplaudir, etc. A fin de dar a un mayor número de niños la oportunidad de participar, elíjase cada vez un nuevo "director" y un nuevo jugador que "queda".
EL SHERIFT. Todos en círculo. El del medio hace de sheriff. A quien quiera le dispara (hace el ruido “PUM”). Éste se tiene que agachar (si no lo hace muere), y las 2 personas más cercanas se baten en duelo: se tiene que disparar. Quien lo haga antes mata al otro. También queda eliminado aquel que gasta su bala cuando no le corresponde. Todo eliminado debe sentarse, así cada vez quedan menos. Cuando queden dos se los coloca espalda con espalda. Empiezan a andar, y cuando el sheriff diga se dan la vuelta y se disparan.
5
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